Tägliche Bewegung ist wichtig für die Gesundheit, gerade für ältere Menschen. Die Gefährdung durch das Coronavirus zwingt ältere Menschen zurzeit, in ihren eigenen vier Wänden zu bleiben. Viele Kurse und Angebote fallen aus.
Das Amt für Gesundheitsvorsorge des Kantons St.Gallen hat deshalb ein Bewegungsprogramm zum Mitmachen für zuhause zusammengestellt. (Videos mit Trainingsprogramm für Seniorinnen und Senioren ab ca. 65 Jahren)
- Video mit Trainingsprogramm (15 Minuten)
- Neue Übungen immer Mo, Mi und Fr um 10:00 Uhr auf TVO (bis Ende April 2020)
- Weitere Trainingseinheiten finden Sie auch unter www.sichergehen.ch (kräftigende Übungen für zu Hause - trainieren Sie Gleichgewicht, Kraft und mentale Fitness)
Weitere nützliche Links:
- Pro Senectute: Regelmässiges Training - auch von zu Hause aus – ist wichtig, um keine Muskeln abzubauen und länger mobil zu bleiben. https://www.prosenectute.ch/de/dienstleistungen/freizeit/bewegung-und-sport.html
- Fit mit Adriano (Schweizer Fernsehen SRF)
In "Fit mit Adriano" zeigt SRF-Experte Adriano Iseppi einfache Mobilitäts- und Kräftigungsübungen zum Mitmachen daheim. Die Fitnesssendung richtet sich im Besonderen an Personen fortgeschrittenen Alters, die während der Corona-Pandemie vermehrt zu Hause sind und sich darum weniger bewegen als sonst.
- bfu (Beratungsstelle für Unfallverhütung): Daheim fit bleiben um nicht zu stürzen
